Yoga

 

Qual è lo yoga proposto?
Lo yoga proposto fa riferimento alla tradizione, la tradizione è ascolto.
Quello che si condivide nelle lezioni di yoga è l'attitudine ad un ascolto profondo del corpo e del respiro, un invito a porsi con lo sguardo da "osservatore". 

Cosa facciamo a lezione?

Con questa predisposizione di ascolto si eseguono le differenti tecniche e movimenti:

- movimenti di alcuni segmenti del corpo, come le mobilizzazioni articolari, le torsioni, le rotazioni o altri passaggi in preparazione delle posture 
- esercizi specifici per lo stimolo e l'equilibrio di differenti organi (vista, tatto, udito) e sistemi del corpo (digestivo, riproduttivo-area pelvica)
- posizioni statiche, posture dette asana
- respirazioni consapevoli respiro spontaneo  e tecniche respiratorie tipiche dello yoga pranayama
- consapevolezza corporea e rilassamento profondo 
- momenti di silenzio e meditazione
- mantra

Quali sono i benefici dello yoga?
- integra il corpo (benessere)
- migliora la postura e allevia i disturbi muscolari cronici (mal di schiena)
- migliora l'equilibrio e la stabilità
- stimola le capacità di movimento e la coordinazione
- potenzia la tonicità e la flessibilità del corpo
- allevia piccoli disturbi organici dell'apparato digestivo e riproduttivo
- permette di ampliare e affinare il respiro
- attenzione focalizzata
- recupero di risorse interiori
- distensione e rilassamento profondi
- amore di sé

Yoga, in generale.
La pratica proposta si basa sulle tecniche e i movimenti utili al benessere generale del corpo, con attenzione rivolta alla postura, movimenti per gli organi e al respiro. L'intento è di insegnare semplici esercizi come dei preziosi strumenti di auto-aiuto di cui ogni allievo possa servirsi secondo le sue esigenze.

Yoga del Kashmir
Lo Yoga del Kashmir detto anche Yoga del Silenzio è proposto nei corsi settimanali, durante approfondimenti e seminari. In questi incontri, l'invito a scivolare nella pratica senza sforzo e senza intenzione. Ogni aspetto di volontà va visto e lasciato, così come ogni limite fisico del corpo è una buona occasione per accogliere le tensioni più profonde e potersi fermare, restare con quello che c'è. E' l'incontro con l'aspetto più intimo dello yoga, ci porta al silenzio meditativo.  

Yoga Sonoro
Alcuni appuntamenti mensili e seminari sono dedicati allo Yoga Sonoro. Durante questi incontri si eseguono le posizioni e le tecniche yogiche della tradizione, supportate dall'utilizzo della voce. In forma sottile, media o forte il suono vocale accompagna le posizioni del corpo, ci porta con agio a percepire gli aspetti sottili e meditativi. Alla pratica yoga con vocalizzazione, si alternano momenti di tecniche meditative, ripetizioni di mantra e canti devozionali detti kirtan. Lo Yoga Sonoro rende il corpo vitale ed energico, è un'attività adatta a tutti.

Cosa trovo nelle lezioni?

- disponibilità

- facilità

- tranquillità

Cosa non trovo nelle lezioni?
 - movimenti di tipo aerobico: da noi non dimagrisci!
 - la competizione, ovvero non riceverai nessun stimolo a raggiungere una determinata "figura" o postura
- la musica di sottofondo, qui l'ascolto è all'interno non all'esterno

Per approfondire leggi anche: 

 - yoga del Kashmir
 - yoga sonoro
 - incontri di Meditazione
 - incontri tematici e approfondimenti
 - le sedute di yoga individuali personalizzate

insegnante Susanna Molina